Program hujšanja je aerobna vadba

Kardio = Kardio vadba = Aerobna vadba. Kaj je res? Kdo ima prav? Poglejmo si tematiko kardio treninga in hujšanja objektivno in poskusimo najti odgovor. Kardio je orodje za hujšanje. To je pomemben podatek! Hujšanje moramo razumeti, kot ustvarjanje negativne energijske bilance oz. kaloričnega primanjkljaja. To preprosto pomeni, da dnevno/ tedensko/ mesečno pokurimo več kalorij.Aero-body tone je raznolika aerobna vadba s katero preoblikujemo, učvrstimo telo in pridobimo samozavesti, boljšo držo, kondicijsko pripravljenost, moč in vzdržljivost. Vadba je drugačna, saj ne vključuje klasične koreografije in ponavljajočih elementov. Je mešanica vseh vadb in je zaradi te karakteristike edinstvena. Vsebuje preproste gibalne.

Aerobna vadba – obnova energije s prisotnostjo kisika. Anaerobna vadba – obnova energije brez kisika. Aerobno območje je tisto, v katerem je zadovoljena potreba mišic po kisiku.Poleg števila zaužitih in porabljenih kalorij je za uspešnost hujšanja pomembna tudi kvaliteta zaužitih kalorij in vrsta vadbe. Raziskave so pokazale, da je za večjo porabo kalorij uspešnejši visokointenzivni intervalni trening in vaje za moč, kot pa aerobna vadba, po drugi strani pa je enako pomembno tudi kakšno dieto izberemo.

Znano je, da je aerobna vadba z vidika hujšanja oziroma vzdrževanja telesne teže najučinkovitejša, če vadimo zjutraj na tešče. Zjutraj imamo namreč v krvi malo hranil, zato za energijo porabljamo predvsem maščobe iz telesnih zalog.Najbolj prepoznaven program šaleško koronarnega kluba je skupinska VSEŽIVLJENJSKA REHABILITACIJSKA VADBA, ki jo izvajamo v skladu s smernicami slovenske kardiološke stroke.

Program hujšanja na eliptični trener

Je aerobna vadba edina pomembna vadba? Poleg aerobne vadbe priporočamo še vadbo za moč in krepitev celega telesa Veliko pozornosti namenite zlasti vajam za krepitev in stabilizacijo trupa.Aerobna vadba je super! Najbolj učinkovita za topljenje maščob je aerobna (kardio) vadba, po možnosti v jutranjem času na tešče. Z jutranjim aerobnim treningom učinkoviteje hujšamo, kot če se vadbe lotimo v popoldanskem času, poleg tega pa zagotavlja tudi zaščito proti kopičenju telesne maščobe.

Najslabša vadba, ki jo lahko izbereš za svoj hrbet, je aerobna vadba, ki za sklepe predstavlja velik napor. To so na primer tek, tenis, ples in vsi drugi tipi vadbe, pri katerih hrbta ne moremo obdržati v nevtralni poziciji.Je dokaj enostaven in niti približno tako težak, kot recimo letni program za športnika, ki upošteva vso periodizacijo športnikove sezone. Serije in ponovitve Za hujšanje večinoma uporabljamo programe, v katerih vaje izvajamo v 2 do 4 serijah in v območju 8-15 ponovitev.

učinkovito sredstvo za hujšanje ni drag

Useful links:
b Zakhoder pesem "dieto termite"
meni izgubili nego teže matere
Zjutraj jajce prehrana

Add new comment